Una buona postura, rilassata ma energica, è fondamentale perché dal nostro corpo il suono possa fluire all’esterno in modo scorrevole e potente.
Ma quanto è importante curare la nostra postura anche per acquisire sicurezza e presenza, soprattutto nei momenti di ‘sfida’?
Amy Cuddy, psicologa e docente statunitense, lo ha spiegato benissimo in un TED talk del 2012 che puoi ascoltare qui: il linguaggio del nostro corpo ci modella come persone e allenarsi ad assumere pose di espansione fa uscire il nostro sé più audace e autentico.
Ecco alcuni utili consigli, tratti dal suo libro del 2015 Il potere emotivo dei gesti, che si applicano perfettamente alla performance vocale e sono utilissimi soprattutto nelle situazioni difficili, come per esempio audizioni, esami, concerti:
tieni le spalle indietro e il torace aperto. In questo modo potrai respirare in modo completo e corretto.
tieni i piedi saldi al suolo, sentiti ancorato.
se hai un leggio davanti a te, allontanati un po' e guadagna maggior spazio intorno a te.
non fare movimenti casuali e/o ripetitivi, ma al contrario chiari e definiti. Se vuoi fare qualche passo, muovere una mano o le braccia, pensa prima tutti questi movimenti e definiscili, mettendoli in collegamento con quello che stai cantando o dicendo.
se senti di richiuderti e rattrappirti cerca un appoggio che ti possa dare la massima espansione possibile. Il pianoforte va bene, ricorda sempre però di fare movimenti ‘pensati’.
non occupare solo lo spazio fisico, dilata anche quello temporale! Quando ci sentiamo insicuri tendiamo ad accelerare per sfuggire al momento, temendo di rubare troppo tempo a chi ci sta ascoltando. Sfrutta l’immenso potere delle pause e, nel nostro caso specifico, delle cadenze.
fai particolare attenzione ai muscoli del collo: il collo, la gola e l’intero vocal tract devono essere sempre un’autostrada a quattro corsie per la voce, non una stradina di montagna piena di curve strette e tornanti.
se fai un errore non permetterti di crollare interiormente (e richiuderti). Se vi sentite cedere, lottate. Tirate indietro le spalle, espandetevi, potenziatevi.